ലോക കാഴ്ച ദിനം;കണ്ണുകളെ ആരോ​ഗ്യകരമാക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ലോകാരോ​ഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് ഇന്ന് ലോകത്തിലെ ഏകദേശം 12 കോടി ജനങ്ങൾ അന്ധരാണെന്നാണ് കണക്ക്. 8 കോടിയോളം ആളുകൾ പലതരം കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾ നേരിടുന്നവരും. വളരെ നേരത്തെ ചികിത്സിക്കുകയാണെങ്കിൽ 80% ആളുകളെ അന്ധതയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനാകും

ലോക കാഴ്ച ദിനം;കണ്ണുകളെ ആരോ​ഗ്യകരമാക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഇന്ന് ഒക്ടോബർ 12 ലോക കാഴ്ച ദിനമെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടേതും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്‍റെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യവും സൂക്ഷിക്കാൻ നല്ലൊരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്. കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കാനും കണ്ണ് ആരോഗ്യപരിചരണം നേടാനും എങ്ങനെയാണ് ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ഘട്ടങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് പറയുന്നത്. ലോകാരോ​ഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് ഇന്ന് ലോകത്തിലെ ഏകദേശം 12 കോടി ജനങ്ങൾ അന്ധരാണെന്നാണ് കണക്ക്. 8 കോടിയോളം ആളുകൾ പലതരം കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾ നേരിടുന്നവരും. വളരെ നേരത്തെ ചികിത്സിക്കുകയാണെങ്കിൽ 80% ആളുകളെ അന്ധതയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനാകും.ലോകത്തിലെ 90% അന്ധന്‍മാരും വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ളവരാണ്. ഇവരിൽ 2/3 ഭാഗവും സ്ത്രീകളാണ്.ലോകത്തിലെ അന്ധന്മാരിൽ ¼ ഭാഗം ഇന്ത്യയിലാണ്.

ആരോ​ഗ്യപ്രദമായ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക

പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഭക്ഷണം എല്ലാത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും പ്രയോജനകരമാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണുകൾക്ക് ഏറെ ഫലപ്രദവും. ട്യൂണ, മത്തി തുടങ്ങിയ മധുരമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഒമേഗ -3 ൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. റെറ്റിന ഉൾപ്പെടെയുള്ള നാഡീകോശങ്ങളുടെ സെൽ മെംബ്രാൻസിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതും, വാർധക്യത്തിൽ കണ്ണുകളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ മൂലകമാണ് ഒമേഗ -3. പച്ചക്കറികൾ, ഓറഞ്ച്, ബ്ലൂബെറി, കാരറ്റ്, ചീര, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും വിറ്റാമിനുകളും എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കണ്ണ്, തിമിരം തടയാനും കണ്ണിനെ ബാധിക്കുന്ന ക്ഷീണം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

പുകവലിക്കരുത്

കണ്ണുകളിൽ സാധാരണ കണ്ടുവരുന്ന രോ​ഗങ്ങളിൽ ഏറിയ പങ്കും പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോ​ഗങ്ങളാണ്. പുകയില ഒരു വര്‍ഷം 60 ലക്ഷം പേരുടെ മരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു എന്നാണ് ഔദ്യോഗിക കണക്ക്. ഈ ദുശ്ശീലം നിർത്തുന്നതോടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും നല്ല ഫലം ലഭിക്കും. പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതോടപ്പം ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. അതിനാൽ സാധാരണ വൈദ്യപരിശോധനകൾ നടത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണുകൾക്ക്.

ദൈനംദിന പരിചരണം

കണ്ണുകൾ ശുദ്ധജലവും ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തി കഴുകുക. ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കണ്ണുകൾ കഴുകണം. ദിവസം മുഴുവനും കണ്ണിൽ പതിക്കുന്ന പൊടിയും അഴുക്കും കഴുകിക്കളയാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും മറ്റൊരാളുടെ ടവൽ, തൂവാല തുടങ്ങിയവ കണ്ണ് തുടയ്ക്കുവാന്‍ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഇത് അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പൊടി, പുക, തീവ്രപ്രകാശം എന്നിവ കണ്ണിലേൽക്കരുത്. പരിസരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. ഈച്ചകൾ നേത്രരോഗങ്ങൾ പകർത്തുവാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രമേഹം, അമിതരക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കാഴ്ച വൈകൽങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും അന്ധതയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അവ നിയന്ത്രിക്കുക. ഇടവിട്ട് കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കുക. സുരക്ഷിതമായ കണ്ണടകൾ ഉപയോ​ഗിക്കുക. അങ്ങനെ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമ്പോൾ അടുത്തുള്ള ഡോക്ടറുടെ സേവനം ലഭ്യമാക്കണം.

ഡിജിറ്റൽ ഉപകരങ്ങൾ

വിഷൻ കൗൺസിൽ നടത്തിയ ഒരു റിപ്പോർട്ടനുസരിച്ച്, 93.3% ആളുകൾ ദിവസവും രണ്ടോ അതിലധികമോ മണിക്കൂറുകളോ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളിൽ ജോലിചെയ്യാൻ വേണ്ടി ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നാണ് കണക്ക്. ഇത് ​ഗുകരുതര രോ​ഗമായി ആയി മാറുന്നു. ഇത് രണ്ട് മണിക്കൂറിലധികം ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഇരിക്കരുതെന്നുള്ള മുന്നറിയിപ്പുകളും വിദ​ഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. കണ്ണ് ചുമപ്പ്, പ്രകോപിപ്പിക്കൽ, മങ്ങിയ കാഴ്ച, കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം, കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന തുടങ്ങിയവ കാരണമായേക്കാവുന്ന അവസ്ഥ ഇവയിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്നു.

Read More >>